9.10.13

Stop wishing Start doing

Taka mała motywacja z rana! Pogoda dopisuje więc korzystajmy z tego póki można. Ruszamy swoje tyłki z wygodnych kanap, foteli i idziemy poćwiczyć na świeżym powietrzu.

Krótki zestaw ćwiczeń z rana na pobudkę i ożywienie ENDORFIN!

Rozgrzewka 5 minut - Trucht w miejscu
1. Wypad nogi do tyłu 
20 x prawa noga
20 x lewa noga
2. Skip A 1 minuta (bieg w miejscu, kolana wysoko)
3. Squat 20 x
4. Skip C 1 minuta (bieg w miejscu, pięty uderzają o pośladki)
5. Pompki 20 x
6. Przeskoki obunóż 1 minuta(od lewej do prawej/ od prawej do lewej)
7. Deska 30 sekund

30 sek. przerwy - całość powtórz jeszcze raz!!!





Pamiętaj robisz to tylko dla siebie! 
Dla zdrowi i lepszego samopoczucia!

1 komentarz:

  1. Koniecznie sprawdzę zestawik z samego rana:)

    OdpowiedzUsuń

Napisz co o tym myślisz!

TOP