22.9.14

Zdrowe śniadanie

Nie wszystko co zdrowe jest niskokaloryczne, dlatego dziś mam dla Was przepis na ZDROWĄ bombę kaloryczną. To nie jest niestety przepis dla osób na diecie. Prawdziwa rozkosz dla podniebienia to żytnio-jęczmienne pancakes z bananami, miodem i żurawiną. Takie śniadanko to zastrzyk energii na cały dzień. Danie oczywiście można odchudzić - jedząc mniej :)

Zdrowe Pancakes 555 kcal (5 szt.):
Składniki:
50 g płatków jęczmiennych
50 g płatków żytnich
50 ml mleka
1 jajko  (ok 60 g)
łyżeczka miodu 8 g
60 g banana (1/2)

Przygotowanie:
Płatki jęczmienne i żytnie mielimy. Ja do ich zmielenia użyłam mojego SuperSprzetu - blendera, o którym możecie poczytać tutaj. Białko jajka ubijamy ze szczyptą soli na sztywną pianę, następnie dodajemy żółtko, zmielone płatki, mleko, miód i dokładnie mieszamy. Tak przygotowane ciasto smażymy na dobrze rozgrzanej patelni spryskanej odrobiną oleju do smażenia. Gotowe pancakes przekładamy bananem i polewamy miodem.

Fajnie jeśli płatki jęczmienne i żytnie nie zostaną zmielone do końca. Nadaje to odpowiednią konsystencję ciastu i pancakes'y smażą się lepiej. Dzięki temu również smakują jakby było zrobione z amarantusa.

18 komentarzy:

  1. Wygląda bardzo apetycznie! :)

    Pozdrawiam
    __________
    truskawkowa-fiesta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Muszą być przepyszne! Postaram się, jak najszybciej wypróbować przepis!!
    Masz świetnego bloga pełnego inspiracji dla mnie, więc także chętnie dołączę do Twoich obserwatorów :)

    Pozdrawiam serdecznie :*

    OdpowiedzUsuń
  3. ahh już wiem co budzie cały dzień za mną chodziło :)

    OdpowiedzUsuń
  4. ale pięknie wygląda ! :)

    http://nikoladrozdzi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Dodaje przepis do zakładek, musze wypróbować przy najblizszej okazji!:))))))

    OdpowiedzUsuń
  6. wyglądają cudownie, aż mam taką chrapkę by sobie zrobić ale niestety dieta :)

    OdpowiedzUsuń
  7. aleee pyszności:))

    OdpowiedzUsuń
  8. no nic, przepis trzeba zapisać i jednego dnia zrobić. Wygląda pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Wyglądają rewelacyjnie, kiedyś na pewno spróbuje zrobić :) Może po diecie, albo pewnego dnia jako cheat meal :D

    Nominowałam Cię do Liebster Blog Award. Jeżeli będziesz miała ochotę odpowiedzieć na pytania będzie mi miło :) pozwolę sobie zostawić linka do pytań http://createmylifeplan.blogspot.com/2014/10/liebster-blog-award-odpowiadam.html

    OdpowiedzUsuń
  10. Anonimowy13/8/15 10:41

    555 kcal na śniadanie to niby bomba kaloryczna? To nie jest przepis dla osób na diecie? Ciekawe stwierdzenia...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zależy kto ile je i jak tą kaloryczność ma rozłożoną w ciągu dnia, dla mnie ponad 500 kcal to bomba kaloryczna, bo to 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania.

      Usuń

Bardzo dziękuję za każdy komentarz.
Jeśli Ci się tu spodobało zostań na dłużej i dołącz do obserwowanych ;)

TOP