Stylowo i Zdrowo

Spring Rolls - Najlepsza wiosenna propozycja na zdrowe, lekkie i smaczne danie

Mam dziś dla Was propozycję na lekkie, smaczne i zdrowe danie, które możecie zabrać ze sobą do pracy, czy na weekendową wycieczkę. Wiosna to taki piękny czas, kiedy wszystko budzi się do życia i chcemy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu, dlatego ta propozycja jest idealna! Gotowe spring rolls pakujesz do pojemniczka, do tego jogurt naturalny lub dietetyczny sos na bazie jogurtu i smaczne danie masz zawsze przy sobie. Kombinacji jest mnóstwo: z kurczakiem, owocami morza, warzywne czy owocowe.Jedyne czego potrzebujesz to odrobina fantazji i papier ryżowy.

Spring Rolls

1 porcja to 4 szt rolsów (dobierz dodatkowe składniki tak, żeby BWT wynosiło odpowiednio B20 W0 T20)

Składniki:
warzywa
kurczak/indyk/ryba: łosoś
nasiona i pestki: sezam, dynia, słonecznik, czarnuszka itp.
przyprawy: koperek, bazylia, oregano, pieprz, sól - do wyboru
papier ryżowy

Przygotowanie:
Papier ryżowy zwilż wodą z jednej strony. Na zwilżony papier ryżowy ułóż według upodobań warzywa: marchew, sałatę, ogórka, awokado itp., następnie mięsko: kurczaka, indyka lub łososia i na wierzch posyp nasionkami oraz przyprawami. Zawiń papier ryżowy i gotowe!

Takie spring rolls możesz jeść z jogurtem naturalnym lub sosem na bazie jogurtu.

Sosy - przygotowanie:
Sos jogurtowo-czosnkowy: jogurt naturalny, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnek, koperek i sól.
Sos pomidorowy: przecier pomidorowy, suszone pomidory, suszona cebula, bazylia, odrobinka czosnku i sól.











Powiedz co o tym sądzisz
9 komentarzy
  1. świetne zdjęcia. wygląda bardzo zachęcająco.

    OdpowiedzUsuń
  2. Piękne zdjęcia. Zapraszam do mnie www.kobietynaobcasach.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Piękne zdjęcia. Zapraszam do mnie www.kobietynaobcasach.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. super pomysł, ciekawa jestem jak to smakuje :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Śliczne zdjęcia, aż ślina cieknie :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Pysznie to wygląda :-) Idealne danie na wynos więc ten przepis dorzucam do mojego zbioru :-)

    Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
  7. Oj wypróbuję :) Wygląda to genialnie! :)

    OdpowiedzUsuń

Instagram @stylowoizdrowo