28.6.16

2 x owocowe zdrowe i dietetyczne lody!

Lato, słońce, upał i wakacje. W takich chwilach jedyne o czym się marzy to odrobina ochłody, a nic nie chłodzi lepiej niż lody! Tylko jak zjeść lody i nie mieć wyrzutów sumienia? Odpowiedź jest prosta - zrobić je samemu, wykorzystując owoce sezonowe lub egzotyczne i nie dodawać cukru. Mam dla Ciebie dwie propozycje na smaczne dietetyczne lody truskawkowe i brzoskwiniowe.


Czego potrzebujesz:
- owoce
- jogurt naturalny
- woreczki do mrożenia
- pojemnik do mrożenia
- malakser/blender z funkcją kruszenia lodu (konieczne!)

1. Lody truskawkowe:

Składniki:
- 0,5 kg truskawek
- 1 banan
- jogurt naturalny

Wykonanie: Owoce myjemy i kroimy na kawałeczki. Następnie przekładamy do woreczka i mrozimy min. 4-5 godzin. Po tym czasie wciągamy zamrożone owoce i chwilę czekamy, aż owoce trochę rozmarzną. 
Do malaksera/blendera wrzucamy owoce oraz jogurt maturalny i blendujemy na gładką masę. Jeśli masa jest wystarczająco zmrożona, przekładamy ją do pucharków za pomocą łyżki do lodów, a jeśli nie - masę przekładamy do pojemnika i wkładamy do zamrażarki na 0,5-1 godzinę i po tym czasie robimy ładne lodowe kule. Do pucharków wkładamy kilka pociętych truskawek, dodatkowo lody możemy udekorować startą gorzką czekoladą i listkami mięty.

2. Lody brzoskwiniowe:

Składniki:
- 4 brzoskwinie
- 1 banan
- jogurt naturalny

Wykonanie:  Jak powyżej! Pamiętaj, żeby obrać brzoskwinie ze skórki.







3 komentarze:

  1. Idealny pomysł na te upalne dni ;)
    https://rankiemwszystkolepsze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Pocieszają mnie te lody z jogurtem. Tak trudno jest się oprzeć lodom w tak upalne dni! Ze zwykłymi to raczej trudno być fit :)

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za każdy komentarz.
Jeśli Ci się tu spodobało zostań na dłużej i dołącz do obserwowanych ;)

TOP