27.1.17

Fit baton - amarantus ekspandowany i gryka

Obłędne, czekoladowe fit batoniki z ekspandowanego amarantusa i gryki, idealne na przekąskę w trasie, do szkoły, czy pracy. Mega zdrowe! Bez chemii, zbędnych dodatków, tylko naturalne składniki. Tak smacznej i lekkie przekąski dawno nie jadłam. Idealnie sprawdziła się na moich zimowych feriach. Koniecznie zrób ją w domu swoim najbliższym.

Fit batoniki z amarantusa i gryki 6-8 szt.
170 kcal/szt.
Składniki:
45 g nierafinowanego oleju kokosowego
35 g syropu z agawy/miodu
20 g popingu amarantusowego
15 g gryki ekspandowanej (bez cukru)
15 g nasion chia
2 łyżki kakao
łyżka masła orzechowego bez cukru i soli
20 g izolatu białka np. extensor (opcjonalnie)
Wykonanie:
W misce łączymy ze sobą suche składniki (amarantus, gryka, chia, kakao, białko). W garnku rozpuszczamy olej kokosowy, miód i masło orzechowe. Suche składniki przesypujemy do garnka i energicznie mieszamy, żeby suche składniki połączą się z płynnymi w jednolitą, klejącą się masę. Połączoną masę przekładamy do formy i ugniatamy, następnie całość odkładamy w chłodne miejsce na kilka godzin. Po tym czasie kroimy batoniki i gotowe.


Smacznego!

10 komentarzy:

  1. Lubię amarantus, więc przypuszczam że te batoniki również są smaczne:) Trzeba wypróbować:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mniam, super przepis! :) Pozdrawiam i zapraszam do siebie! Buziaki ♥

    OdpowiedzUsuń
  3. Wyglądają bardzo smakowicie. Akurat w domu mam grykę, wiec zapisuje przepis i zabieram się do ich zrobienia 😋
    http://m-grabowska.blogspot.com/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  4. Nigdy nie próbowałam amarantusa. Chyba najwyższy czas :)

    OdpowiedzUsuń
  5. nie jadlamani amarantusa ani gryki wooo ciekawe jkaby one smakowaly dla mnie ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Smakują trochę jak ryż preparowany :)

      Usuń
  6. Kiedyś robiłam podobne - muszę znowu zrobić. Do takiego jedzonka warto zadbać w domu o zdrową wodę, my ostatnio korzystamy z filtra redox fitaqua, który daje wodę odkwaszającą organizm oraz zwalczającą wolne rodniki.

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za każdy komentarz.
Jeśli Ci się tu spodobało zostań na dłużej i dołącz do obserwowanych ;)

TOP