23.3.17

Naturalna suplementacja, która poprawi Twoje zdrowie

Na sklepowych i aptecznych półkach znajdziesz suplementy na wszystko... telewizyjne reklamy prześcigają się zachwalaniu ich skuteczności - teraz to nawet efekty uboczne muszą być pozytywne! Wiele z nas nadal ulega tej manipulacji, a tak naprawdę wcale nie potrzebujemy tych wszystkich niczemu nie służących dodatków. Postaw na naturalną suplementację! Zobacz moje wybory.

Poniższa lista suplementów dobrana jest pod moje indywidualne potrzeby oraz styl życia. Niektóre z tych produktów mogą być pomocne również dla Ciebie, ale musisz pamiętać że suplementację należy dobierać indywidualnie pod swoje potrzebny i styl życia.

1. Woda z cytryną (lepsza praca jelit, odkwaszenie organizmu, pozytywna energia z rana)
Tej mikstury chyba nie trzeba nikomu przedstawiać? Woda z cytryną na dzień dobry to świetny początek dnia! Pobudzi trawienie, zwiększając produkcję soków żołądkowych. Pomoże także przy zaparciach i problemach z wypróżnianiem się. Odkwasi Twój organizm i pobudzi Cię do działania :)
Cytryna ma całkiem przyzwoitą zawartość wit. C (wspomaga odporność) oraz potasu (m.in. dba o zdrowe serce i układ nerwowy).

2. Kurkuma (przeciwzapalna, przeciwwirusowa, antynowotworowa, na przeziębienie, oczyszcza wątrobę)
Kurkuma zwana złotem Indii to wyjątkowy antyoksydant! Działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciw-bakteryjnie i antynowotworowo. Kurkumę można dodać do dań obiadowych, koktajli lub przygotować złote mleko, które idealnie sprawdzi się przy przeziębieniu.
Kurkuma w tym koktajlu smakuję najlepiej: Koktajl malinowo-bananowy z jagodami goi i kurkumą

3. Kozieradka (na większy biust, na wypadające włosy)
Moje zainteresowanie kozieradką zaczęło się kiedy dowiedziałam się, że to zioło na powiększenie biustu! Oczywiście to nie do końca jest prawdą... jednak uważa się, że picie regularnie naparów z kozieradki może wpłynąć na powiększenie i ujędrnienie się biustu, za sprawą obecności w roślinie fito-estrogenów, które są odpowiednikiem żeńskich hormonów - estrogenów.  Pamiętajcie, że z takimi hormonami trzeba uważać.
Zastosowań kozieradki jest kilka, nie tylko jako napar do picia. Kozieradka świetnie sprawdzi się na włosy w formie wcierki! Rosołowy zapach wcierki rekompensują efekty - babyhair i uniesione włosy od nasady.

4. Orzechy brazylijskie (selen - na hashimoto,  lepsze działanie układu immunologicznego)
W dobie hashimoto, z którą borykam się także i ja (niestety), ważne jest żeby zadbać o odpowiednią ilość selenu w organizmie, który wspomaga układ odpornościowy. Ale nie tylko kobiety powinny pamiętać o selenie, także mężczyźni dla których selen jest równie ważny, ponieważ poprawia jakość nasienia!
Podobno 1 orzech brazylijski zapewni dzienne zapotrzebowanie na selen. Ale uwaga! Selen to pierwiastek nietrwały w organizmie i w zetknięciu z węglowodanami, zwłaszcza cukrami prostymi, staje się nieprzyswajalny i bezużyteczny dla organizmu, właśnie dlatego osoby, które jedzą dużo słodyczy mogą mieć niedobory tego cennego pierwiastka.

5.Witamina B12 (przeciwdziała niedokrwistości, zapewnia dobry nastrój i równowagę psychiczną)
Osoby, które nie jedzą mięsa i produktów odzwierzęcych powinny koniecznie uzupełniać witaminę B12. To witamina, którą trudno uzupełnić w diecie roślinnej, nie jest to niemożliwe, ale trudne do ogarnięcia.

6. Naturalne białko (uzupełnienie aminokwasów w diecie wegetarianina i przy intensywnych treninegach)
Nie jesz mięsa, jedz białko w innej postaci... Jeśli nie jesteś mocno aktywna fizycznie, nie przerzucasz ciężarów kilka razy w tygodniu na siłowni, dodatkowe źródło białka nie jest Ci potrzebne, nawet będąc wege. Pełnowartościowa i różnorodna dieta, na pewno zapewnia odpowiednią ilość białka organizmowi i nie wymaga wspomagaczy w postaci dodatkowego białka.
Jeśli jednak nie jesz mięsa, produktów odzwierzęcych i próbujesz budować masę mięśniową, zainwestuj w naturalne białko.
Dla osób poszukujących produktów roślinnych bogatych w białko odpowiednie będzie białko konopne (hemp protein), w innym przypadku polecam naturalne białko, bez dodatków (Extensor Izolat 97).

7. Vita greens & fruits (antyoksydanty, witaminy, minerały)
Poszukiwałam witamin w naturalnej formie, nie chciałam tabletek i tak trafiłam na Vita greens & fruits. Nie są one może wyjątkowo smaczne, choć dużo tu zależy od indywidualnych preferencji. Mi nie smakuje, ale mojej siostrze już tak.
Jedna porcja VITA GREENS & FRUITS zawiera 18 różnych wyciągów warzywnych oraz 8 owocowych. Produkt dodatkowo wzbogacony jest również w enzymy trawienne oraz opatentowaną mieszankę Astragin. To mieszanka roślinna bogata w naturalne składniki oraz witaminy i składniki mineralne.
Jedna porcja dziennie i odpowiednia dawka witamin trafia do mojego organizmu :)

8. Kąpiel słoneczna (witamina D, walka z depresją)
Słońce + skóra = wit. D dlatego też korzystam ze słońca kiedy tylko się da, a jak słońca nie ma odpowiednią dawkę witaminy D dostarczam na.... solarium (z przymrożeniem oka!!!).
Oczywiście wiadomo, że zbyt częste korzystanie z solarium jest szkodliwe, ale jeden 5-8 minutowy seans raz na 1,5 miesiąca na pewno nie zaszkodzi, a może przynieść korzyści w postaci lepszego samopoczucia, syntezy wit. D, a także skóry delikatnie muśniętej słońcem.
Żeby była jasność nie namawiam do chodzenia na solarium, najlepiej korzystać z naturalnego słońca i zimą zrobić sobie wakacje w ciepłych krajach.

9. Soki i Koktajle (antyoksydanty, witaminy)

Koktajle powinny być uwzględnione w codziennym menu każdego z nas. Zamiast sklepowych słodyczy, przekąsek, czy drożdżówek na drugie śniadanie wybierz koktajl. Polecam także świeżo wyciskane soki warzywne i warzywno-owocowe, które stanowią źródło szybko przyswajalnych witamin i mikroelementów.
Zobacz moje wpisy: 
Przepisy na Soki i Koktajle
Czym wyciskać soki?
Sprzęt do robienia koktajli na wynos

To mój fundament jeśli chodzi o naturalną suplementację. Dzięki tym produktom czuje się dobrze w swojej skórze każdego dnia, a przeziębienie to obca dla mnie sprawa! 

Koniecznie daj znać w komentarzu jakie są Twoje naturalne suplementy diety?

7 komentarzy:

  1. Kozieradkę długo stosowałam to włosów i efekt nieziemski. Przyspieszyłam ich porost i pozbyłam się łupieżu, polecam gorąco! Dzięki za ten wpis :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja muszę zacząć w końcu stosować kurkumę :) i kupić rurki do picia wody z cytryną, bo bez niestety cierpi moje szkliwo

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam smoothie oraz koktajle, które staram się pić codziennie. Dodatkowo rano i wieczorem spożywam ocet jabłkowy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powiedz proszę coś więcej na temat octu...

      Usuń
  4. Uwielbiam koktajle, staram się je często pić, moje ulubione to te ze szpinakiem ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też bardzo lubię :) a pomyśleć że kiedyś nawet nie chciałam patrzeć na szpinak!

      Usuń
  5. Woda z cytryną to podstawa :) My mamy wodę z filtra redox fitaqua, która jeszcze bardziej prozdrowotnie wzmacnia organizm :)

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za każdy komentarz.
Jeśli Ci się tu spodobało zostań na dłużej i dołącz do obserwowanych ;)

TOP