13.6.17

Odpowiedz na 10 pytań i sprawdź czy jesz pod wpływem emocji?

Jedzenie pod wpływem emocji jest jedną z niebezpiecznych pułapek czyhających na wszystkich, którzy dbają o linię. Przez jedzenie pod wpływem emocji jesteś narażona na otyłość, niestrawności, a nawet w konsekwencji na wrzody żołądka.

Twoje nieudane próby odchudzania, złe samopoczucie, a także wyrzuty sumienia w związku z jedzeniem, mogą być spowodowane zajadaniem emocji. Musisz uświadomić sobie, że jedzenie nie jest ratunkiem na otaczającą Cię rzeczywistość i sytuacje głównie te smutne i związane z negatywnymi emocjami. Jedzenie przede wszystkim powinno dostarczać potrzebnych Ci wartości odżywczych, energii i smaku.

Poniżej znajduje się 10 pytań. 
Odpowiedz na nie szczerze i sprawdź czy jesz pod wpływem emocji! 

1. Czy masz ochotę na jedzenie pod wpływem zdenerwowania? Tak/Nie

2. Czy masz ochotę na jedzenie, kiedy nie masz nic do zrobienia? Tak/Nie

3. Czy masz ochotę na jedzenie, kiedy czujesz się smutna lub zniechęcona? Tak/Nie

4. Czy masz ochotę na jedzenie, kiedy czujesz się samotna? Tak/Nie

5. Czy masz ochotę na jedzenie, gdy ktoś Cię rozczaruje? Tak/Nie

6. Czy masz ochotę na jedzenie, gdy jesteś na kogoś zła? Tak/Nie

7. Czy miewasz ochotę na jedzenie, gdy spodziewasz się jakiegoś nieprzyjemnego wydarzenia? Tak/Nie

8. Czy miewasz ochotę na jedzenie, gdy jesteś wystraszona, zmartwiona lub spięta? Tak/Nie

9. Czy miewasz ochotę na jedzenie, gdy coś dzieje się nie po Twojej myśli? Tak/Nie

10. Czy masz ochotę na jedzenie pod wpływem nieprzyjemnych emocji? Tak/Nie


Jeśli na większość powyższych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to już na pewno wiesz, że jesz pod wpływem emocji. 

Uświadomienie sobie, że ma się tendencję do zajadania stresu i do jedzenia pod wpływem emocji pozwoli Ci szybciej rozbroić tą cykającą bombę. Przede wszystkim musisz nauczyć się nazywać swoje emocje i uspokajać je. Kolejnym krokiem jest świadome jedzenie. To droga, dzięki której zapomnisz czym jest jedzenie pod wpływem emocji!

Kluczem do sukcesu są zdrowe nawyki żywieniowe. Choć może to wymagać dużego nakładu świadomego wysiłku, jeżeli wytrwasz w postanowieniach, nowe zachowanie przekształci się w nawyk i nowy sposób odżywania będzie przychodził naturalnie.

Jeśli nie wiesz jak zacząć, rzuć okiem na wpis jak zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem.


2 komentarze:

Napisz co o tym myślisz!

TOP