19.8.17

25 zdrowych przekąsek poniżej 150 kcal

Zdrowe przekąski poniżej 150 kcal dla Wszystkich! Jeśli liczycie kalorie, koniecznie rzućcie okiem na moje propozycje. Te fit przekąski są idealne na drugie śniadanie do pracy, szkoły czy wycieczkę. Zapisz tą listę i korzystaj z niej zawsze gdy tylko będziesz miał ochotę na przekąski dietetyczne i zdrowe.

Przekąski Owocowe poniżej 150 kcal

1. Banana 120 g (1 szt.)  108 kcal

2. Pomarańczy 330 g ( 2 małe szt.) 149 kcal

3. Jabłek 290 g ( 2 szt.) 145 kcal

4. Brzoskwinia 300 g ( 3 szt.) 120 kcal

5. Arbuz 500 g 150 kcal

6.  Marchewkowe smoothie na piękną i zdrową skórę (przepis)

7. Koktajl bananowo-malinowy z wodą 150 kcal (przepis)

8.Sałatka owocowa 145 kcal
    50 g kiwi (0,5 szt.)
    60 g banana (0,5 szt.)
    30 g malin (garść)
    30 g truskawek (garść)
    30 g jeżyn (garść)
    10 g miodu ( łyżeczka)

9. Mrożony jogurt z owocami 144 kcal
    100 g jogurtu naturalnego
    50 g banana (0,5 szt.)
    30 g truskawek (mała garść)
    30 g kiwi (0,5 szt.)

10. Sorbet truskawkowo-bananowy (przepis)
     120g banan (1 szt.) = 108 kcal
     70g truskawek (garść) = 40 kcal

Przekąski warzywne poniżej 150 kcal


11. Chipsy z jarmuża 142 kcal (przepis)
      60 g surowego jarmuża
      15 ml oliwy z oliwek
12. Frytki z batata 144 kcal
      100 g surowego batata
      7 ml oliwy z oliwek
      Przyprawy (oregano, papryczka chilli, sól)

13. Surowe warzywa z sosem jogurtowym 149 kcal
      100 g jogurtu greckiego (+ koperek + sól)
      80 g marchewki

14. Pieczony kalafior 145 kcal
      140 g kalafiora
      14 g oliwy z oliwek

15. Kotlety z kalafiora 2 sztuki (przepis)

Przekąski inne poniżej 150 kcal


16. Trzy ciasteczka z cieciorki 129 kcal (przepis)

17. Orzechy włoskie 20 g (5 szt) 129 kcal

18. 3 kostki gorzkiej czekolady 150 kcal

19. Daktyle 50 g 147 kcal

20.  Domowa nutella z waflem ryżowym
      18 g domowej nutell
      1 wafel ryżowy

21. Czekoladowe smoothie 130 kcal
      200 ml mleka migdałowego
      4 szt. daktyli
      2 łyżki karobu
      szczypta cynamonu

22. Pieczona ciecierzyca 144 kcal  
    1 puszka ciecierzycy
    2 łyżeczki oleju kokosowego
    2 łyżki kakao
    2 łyżki syropu klonowego
    1/2 łyżeczki cynamonu
    szczypta soli himalajskiej

23. 1 i 1/2 batonika Bounty 100 kcal (przepis)

24. 1/4 domowego Qurrito 152 kcal (przepis)

25. 2 pyszne dietetyczne serniczki 140 kcal (przepis)


Dajcie znać czy moje zdrowe przekąski przypadły Wam do gustu! 
Wierze, że w tym zestawieniu każdy znajdzie dla siebie coś co lubi :)

9 komentarzy:

  1. robiłam Chipsy z jarmuża , niestety dla mnie nie są zbyt pyszne :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pierwsze, które robiłam też mi nie wyszły i mi nie smakowały, ale kolejne już wyszły super :) wszystko dokładnie opisałam w przepisie, jak poprawnie zrobić chipsy. Fakt, faktem - jarmuż jest trudny w przygotowaniu.

      Usuń
  2. Arbuza uwielbiam i często po niego sięgam. Ja akurat podchodzę do jedzenia tak, że nie liczę - jak mam ochotę to po prostu jem - nie jest to mądre, ale nie ma co się przeżerać czy sobie odmawiać :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli nie masz problemów z jedzeniem, jesz świadomie i nie przejadasz się wcale nie musisz liczyć kalorii. Czasem po prostu dobrze jest uświadomić sobie wagę/kaloryczność jedzenia, żeby mieć tego świadomość :)

      Usuń
  3. Pyszne przekąski. Szczerze myślałam, że banan ma więcej kalorii ze względu na słodki smak.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No w stosunku do innych owoców ma więcej kalorii w 100 g :) ale ja uwielbiam banany. Mają dużo potasu i są po prostu zdrowe

      Usuń
  4. Same pyszności <3 ja uwielbiam popcorn, ale taki z ziarenek, a nie z mikrofali :) od czasu do czasu na pewno o niebo zdrowsze niż chipsy

    OdpowiedzUsuń
  5. Te zdjęcia wyglądają zdecydowanie oszałamiająco <3

    OdpowiedzUsuń
  6. chipsy z jarmużu są najlepsze :) PS: super przekąski

    OdpowiedzUsuń

Napisz co o tym myślisz!

TOP