Mam dla Ciebie 5 niezawodnych, szybkich, sprawdzonych i oczywiście zdrowych przepisów na II śniadanie. Możesz przygotować je dzień wcześniej i zabrać je ze sobą wszędzie. Zdrowe śniadanie przygotujesz w 5 -10 minut.
Prosta jaglanka z leśnymi owocami
Składniki:
1 łyżka oleju kokosowego
1/2 szklanki kaszy jaglanej (suchej)
1 szklanka mleka kokosowego
1 szklanka wody
pół łyżeczki cynamonu, goździków, kardamonu
garść borówek,
garść malin
1/2 banana
Wykonanie: Suchą kaszę uprażyć na patelni, żeby pozbyć się goryczki. Na oleju kokosowym „podsmażyć” przyprawy. Podprażoną kaszę jaglaną ugotować na mleku kokosowym z „podsmażonymi” przyprawami (jeśli mleko się wygotuje należy dolać wody). Do ugotowanej kaszy dodać banana, garść borówek i wymieszać.
4. Jogurt naturalny z dodatkami
Jogurt naturalny z owocami i amarantusem
Składniki:
małe opakowanie jogurtu naturalnego
1/3 jabłka
3 truskawki
łyżka poppingu z amarantusa
Wykonanie: Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą.
5. Twarożek z dodatkami
Twarożek ze szpinakiem i nasionami sezamu
Składniki:
100 g chudego sera twarogowego
3 łyżki jogurtu naturalnego
2 garście świeżych liści szpinaku
1/4 dużej cebuli
1 łyżka nasion sezamu
sól himalajska, pieprz
Składniki na sos:
1 łyżeczka oliwy z oliwek
1/2 ząbka czosnku
1 łyżka soku z cytryny
Wykonanie: Ser twarogowy połączyć z jogurtem naturalnym i zmielić/zblendować na gładką masę. Do twarożku dodać posiekaną w drobną kosteczkę cebulę i sezam, doprawić solą morską i pieprzem.
Wszystkie składniki na sos dokładnie wymieszać.
Płaską miseczkę wyłożyć szpinakiem, ułożyć na nim twaróg i polać go przygotowanym sosem.
Twarożek możemy zjeść sam lub z kromka pełnoziarnistego pieczywa.
___________________________________
Bez wyrzeczeń i skomplikowanych, restrykcyjnych diet. Po prostu jedz to na co masz ochotę w wersji dostosowanej do Twojego systemu. Wiele osób ma problem z monotonną dietą, liczeniem kalorii, ciągłym uczuciem głodu… nawet jeśli dieta jest w miarę ok, pozostaje problem napoczętych opakowań produktów, które psują się w lodówce… z Programem Odżywianie Systemowe, te wszystkie problemy odchodzą w zapomnienie!
Dlaczego?
Wzięłam te wszystkie uwagi i problemy związane z dietą oraz jej utrzymaniem pod uwagę. Program Odżywianie Systemowe to jedyny program żywieniowy, który bazuje na systemie odpowiednio dobranych proporcji makroskładników, w taki sposób, że każda porcja ma tyle samo makro, bez względu na wybrane danie z danej kategorii, co pozwala Ci każdego dnia jeść to na co masz ochotę. Nie liczysz kalorii, zrobiliśmy to za Ciebie!
Uwaga: Po zakupie otrzymujesz dostęp do unikalnych materiałów żywieniowych, przepisów i szkoleń. Co więcej, wszystkie przepisy są dostosowane do odżywiania systemowego i dostępne po zalogowaniu, a ich baza ciągle się powiększa!
5 odpowiedzi
Dziękuję za inspirujące propozycje z pewnością wkrótce wykorzystam 🙂
Wszystkie opcje śniadaniowe, które lubię najbardziej 🙂 Pozdrawiam z nad zielonego koktajlu 😉
Ja polecam i dodaję do moich szejków młody zielony jęczmień! Polecam! Czysta bomba witaminowa!
Idealnie trafiłam! Już dziś spróbuję jeden z przepisów 🙂
http://pati-ix.blogspot.com/
Przepyszne przepisy 🙂 Robię podobne rzeczy tylko np. zamiast kaszy jaglanej daję płatki jaglane, a twarożek to rozmaitych wersjach często z ogórkiem, pomidorkiem czy rzodkiewką do tego jakieś kiełki czy rukola 🙂
Pozdrawiam 🙂