Stylowo i Zdrowo

Miesiąc z Bikini Ewy Chodakowskiej

  08.08.2016   12
2 miesiące temu kupiłam płytę Bikini Ewy Chodakowskiej. Skusił mnie trailer na którym Ewka uwodzi swoim ponętnym ciałem. Kto nie chciałby tak wyglądać? Mnie Ewka namówiła i przez lipiec, min. 2 razy w tygodniu robiłam trening bikini. Do tego raz w tygodniu chodziłam na siłownie przerzucić trochę żelaza i skatować głębokie mięśnie brzucha. Jakie efekty po miesiącu? Kolejny kg w dół, poprawa wyglądu brzucha i ogólnego wyglądu sylwetki. 

Nigdy Wam tego nie mówiłam, ale mój brzuch to mój największy problem. Zawsze jakoś szybciej traciłam tłuszcz z rąk lub nóg, brzuch jest wyjątkowo oporny. Ćwiczę już kilka lat, ale jeszcze nigdy nie byłam w takim momencie swojego życia, w którym byłabym zadowolona z wyglądu swojego brzucha, wydaje mi się że teraz jestem blisko!
Trening Bikini Ewy Chodakowskiej – moja opinia
Znam wszystkie wcześniejsze treningi Ewki, łącznie z tymi pierwszymi dołączanymi do Shape. 
Jak oceniam ten trening na tle innych? 
Podoba mi się najbardziej, dlatego też postanowiłam poświęcić mu osobny wpis na moim blogu.
Bikini to trening 2×20 minut, w słabsze dni robiłam sobie tylko 20 minut bikini, w lepsze całe 40 minut. Czasami na weekendzie robiłam 20 minut z rana i 20 minut wieczorem.
20 minutowy zestaw ćwiczeń składa się z 30 ćwiczeń, część z tych ćwiczeń (jak nie wszystkie) na pewno znacie z wcześniejszych treningów Ewy. Na wykonanie każdego ćwiczenia jest 30 sekund , a między ćwiczeniami mamy 10 sekund na złapanie oddechu i zmianę pozycji. Po całej 20 minutowej rundzie całość należy powtórzyć. Bikini to bardzo dynamiczny, interwałowy trening z dużą ilością skocznych ćwiczeń, dzięki czemu spalamy max kalorii (i tłuszczu).
Bikini to trening ułożony wręcz dla mnie! W tym treningu jak w mało którym wszystkie ćwiczenia mi bardzo pasują. W treningu Ewka pokazuje zarówno ćwiczenia dla amatorów, jak i osób zaawansowanych, co pozwala stopniować cały trening i każdego dnia stawiać sobie poprzeczkę wyżej, aż wykonamy wszystkie zaawansowane ćwiczenia. 
Bardzo skoczny, interwałowy trening, taki jak lubię! W treningu nie ma takich typowych ćwiczeń na brzuch, ale to nic nie szkodzi, bo brzuch pracuje w bardzo wielu ćwiczeniach Bikini, musisz tylko pamiętać (Ewa też o tym przypomina) o jego napinaniu podczas ćwiczeń. Brzuch często sam się nie napnie, dlatego musisz o nim pamiętać! W tym treningu często pracują mięśnie głębokie brzucha, czyli te dzięki którym kształt naszego brzucha nabierze fit wyglądu.
Dla mnie Bikini to strzał w 10! Najlepszy z wszystkich dotychczasowych treningów (wg mnie). Na Instagramie jednak więcej dziewczyn chwali najnowszy trening Ewki – Rewolucję, której nie miałam okazji jeszcze wypróbować.
Ćwiczysz z Ewką? 
Daj znać o swoich efektach w komentarzu poniżej!
Podziel się:
Komentarze (12):
  1. zoozeloove pisze:

    super post
    miłego dnia

    ZAPRASZAM NA MÓJ BLOG http://www.zoozelooveblog.blogspot.com

  2. Iwona Leks pisze:

    Czasem ćwiczę z Ewą 🙂 Częściej jednak chodzę na siłownię, więc pewnie 3 razy w tyg. z Ewką już bym nie dała rady 😉 Dobrze jednak wiedzieć, że ten program jest taki dobry 🙂

  3. Jeszcze tego nie ćwiczyłam, ale z pewnością spróbuję.
    Masz świetną figurę!
    m-grabowska.blogspot.com

  4. Brzuch już ma to do siebie, że najtrudniej zgubić z niego tą tkankę tłuszczową. Sama należę do osób bardzo szczupłych, dużo biegam i ćwiczę na siłowni. Na rękach i nogach widzę już głównie mięśnie, ale brzuch? Nawet kiedy stosowałam dietę, wyliczoną co do grama, daleko mu było do instagramowych ideałów 😀 Pozostaje mi chyba się z tym po prostu pogodzić 😀 A za Ciebie trzymam kciuki 🙂

  5. ZUBRZYCANKA pisze:

    Świetny konkurs!
    Kupuję ten magazyn 😉
    Pozdrawiam!
    zubrzycanka.blogspot.com

  6. Karolina pisze:

    Dobry magazyn. Warto do niego zaglądać 🙂

  7. Moją przygodę z ćwiczeniami zaczynałam właśnie z Ewką, teraz preferuję Fitness Blender, ale jak wracam do Ewki to i tak daje mi wycisk 😀

  8. Aleksandra. pisze:

    Mnie jakoś ćwiczenia z Ewką nie przekonują 😉 Wole ćwiczenia z shaun t, Tonym Hortonem albo Lewandowską 🙂 A brzuch to chyba zawsze najciężej jest zgubić 🙁

  9. Nie ćwiczyłam jeszcze w Ewą Chodakowską, może kiedyś się zmobilizuję 🙂

  10. calafiornia pisze:

    szukałam właśnie takeigo opisu w internecie i znalazłam, czekam na twoją recenzję innych treningów z Ewą!!!!!!!!!!

    1. Pomyślę nad tym 🙂

  11. Anonimowy pisze:

    No nieźle wyglądasz! Też chyba musze sobie zrobić taki miesiąc. Teraz miałam miesiąc z Nadpilice, co kilka dni kajaki, też super polecam – barrrdzo przyjemny trening.

Dodaj komentarz:

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Instagram @stylowoizdrowo