Stylowo i Zdrowo

Rewolucja czy Hot Body Ewy Chodakowskiej?

  26.06.2017   8
Płyty Ewy Chodakowskiej
Znowu Ewa Chodakowska wypuściła na rynek kolejną płytę – Slim Fit. Myślę że to dobry moment na ocenę poprzednich dwóch płyt. Rewolucja i Hot Body to jedne ze świeższych propozycji treningowe od Ewy Chodakowskiej. Która zagwarantuje Ci lepsze i szybsze efekty? O tym w dzisiejszym wpisie.

Rewolucja i Hot Body to dwa zupełnie inne treningi, a więc który wybrać? Który będzie lepszy? Rewolucja jest mega intensywna i skupiona na konkretnych partiach ciała. Hot Body równie intensywne i wymagające, ale w formie 45 minutowego treningu.

Co na płytach?

Rewolucja Ewy Chodakowskiej

Rewolucja Ewy Chodakowskiej
5 rund po 10 minut każda i rozciąganie. Możesz zrobić trening na wybraną partię ciała lub cały trening trwający 50 minut.
Każda runda skupia się na innej partii ciała:

smukłe nogi
płaski brzuch
zero cellulitu
koniec z oponką
silne ramiona, klatka piersiowa, grzbiet.

Trening jest bardzo intensywny i skoczny. W zależności od Twoich umiejętności i sił, możesz wybrać (w prawie każdym ćwiczeniu) poziom zaawansowania i albo wykonywać wersję podstawową, albo wersję dla zaawansowanych.
To chyba pierwszy trening, który Ewka nagrała z mężczyzną – Patrykiem Puczyłowskim, który dołącza do Ewki w dwóch rundach 🙂 i tym razem Twój facet nie będzie miał wymówek!

Trening jest przeznaczony zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Ćwiczenia są proste, w większości skoczne, dzięki czemu nasze tętno utrzymuje się na wysokim poziomie przez cały trening. Spalamy maksymalną ilość kalorii i jednocześnie wzmacniamy daną partię ciała.

Bez względu na wybór partii, którą chcemy ćwiczyć ostro angażujemy pośladki i nogi, co bardzo mi się podoba. Ponieważ nogi wraz z pośladkami stanowią ogromną grupę mięśniową, muszą być mocno angażowana przy spalaniu i modelowaniu ciała!

Fajne jest to, że nie musimy robić pełnego treningu jeśli nie mamy na to ochoty lub czasu. Na początku płyty możemy wybrać na jaką partię ciała chcemy trenować w danej chwili lub możemy też wybrać cały trening od razu.

Rewolucja to intensywny trening pełen podskoków, burpees i przysiadów. Ten trening jest szyty na moją miarę.

Udało mi się nawet zdobyć od Ewki autograf na tej płycie! Miałam okazję poznać i zobaczyć Ewę na żywo, na Lubelskich Warsztatach Be Active Tour. Ewa ma naprawdę idealne ciało!

Hot Body

Hot Body Ewy Chodakowskiej
W tym treningu Ewka skupia się na modelowaniu ciała, Hot Body to połączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Płyta jest wymagająca, a nie na tyle żeby się nie dało wykonać treningu w całości po raz pierwszy (w wersji podstawowej).
Program Hot Body różni się od poprzedników. Został podzielony na trzy części: pierwsza to „Motywacja„, w której Ewa dopinguje do ćwiczeń, druga – „Wskazówki” bardzo ważne dla osób początkujących i osobom rozpoczynającym przygodę z treningiem, radziłabym tej części nie pomijać. Trzecią część stanowi sam trening Hot Body + rozciąganie.
Cały trening trwa 45 minut. 10 rund – w każdej rundzie 3 ćwiczenia wykonywane przez 30 sek. na maksymalnych obrotach i kolejno powtórzone w rundzie.
Między kolejnymi rundami (ćwiczeniami) nie ma przerw. Ćwiczenia są tak dobrane, żeby móc zachować ich ciągłość i nie obciążać przez długi czas jednej partii ciała.
Mocno angażowane są tu nogi i brzuch.
To co mi w tym treningu się nie podoba, to duża ilość ćwiczeń ze skrętami ciała. Podczas wykonywania tego treningu trzeba mocno pilnować poprawnej techniki ćwiczeń i uważać podczas poskoków ze skrętami ciała. Dla mnie nie są to komfortowe ćwiczenia, od razu czuję kolana, dlatego niektóre ćwiczenia robię w swojej wersji.
Hot Body to naprawdę mocny trening. Na szczęście te 45 minut szybko leci i na końcu czuję się satysfakcję, że dało się radę!

Zobacz też moją opinię i efekty po 30 dniach treningu z płytą Bikini Ewy Chodakowskiej: Miesiąc z Bikini Ewy Chodakowskiej

Podsumowanie

Mimo, że programy te są mi już dobrze znane to i tak wiele ćwiczeń wykonuję w wersji podstawowej. Ogromy szacun dla wszystkich, którzy przez cały treningu w każdym ćwiczeniu wykonują wersję dla zaawansowanych, ja  odpadam!
Oba treningi bardzo lubię, ale skłaniam się bardziej ku Rewolucji. Podoba mi się podział treningu na poszczególne partie ciała i bardziej pasują mi zestawy ćwiczeń w tym treningu.
Jeśli chodzi o efekty, według mnie nie ma znaczenia, z którą płytą będziesz ćwiczyć. Najlepiej oczywiście zmieniać treningi co jakiś czas, żeby dostarczać mięśniom nowego bodzćca. Jednak najważniejsza jest systematyczność i odpowiednia dieta. Jeśli jesteś fanką Ewy Chodakowskiej, z czystym sumieniem polecam Ci Przepis na sukces – to książka ze zdrowymi przepisami, które ułatwią Ci ułożenie posiłków.

O odżywianiu i diecie więcej poczytasz na moim blogu w zakładce odżywianie, a zdrowe przepisy znajdziesz tu: klik!

Dajcie znać w komentarzach czy ćwiczycie z Ewką, która płyta jest dla Was najlepsza i jakie płyty w ogóle macie!
Planujecie kupić najnowszą płytę?
Podziel się:
Komentarze (8):
  1. Sabrina pisze:

    Nigdy nie ćwiczyłam z Ewą 🙂

  2. bejbix pisze:

    Ewa mi się znudziła… ostatnio przerzuciłam się na mel B – daje mi większego kopa… Pozdrawiam. Jestem tutaj.

  3. R- ROKSI pisze:

    Ja ćwiczyłam kiedyś ze skalpelem i byłam zadowolona z efektów. Do innych jej programów robiłam podejścia i nie podobały mi się.

    Odpowiedziałam na Twój komentarz u mnie na blogu – zapraszam <3
    Pozdrawiam :*

  4. Aneta pisze:

    Obie płyty mam i z obiema ćwiczyłam długi czas. Powiem tak, Hot Body jakoś mi się bardziej podoba. Ale obie płyty są dobre.

  5. Anonimowy pisze:

    Mnie Rewolucja się kompletnie nie podoba, jest zbyt chaotyczna, przekombinowana, ten podział jest trochę od czapy, mało wyrazisty, ale najgorsze jest to pomieszczenie/tło jest koszmarne- ciemne, pesymistyczne.

    Natomiast Bikini, hot body itd. są w jasnych pomieszczeniach, Ewę bdb widać na ich tle, jest wyrazista, ćw. są bdb pokazane przez operatora i nie ma oczopląsu- dla mnie to akurat jest ważne. Hot Body na tą chwilę jest jej najlepszym treningiem niepilatesowym 🙂

  6. Anonimowy pisze:

    Osobiście wolę hot body, ponieważ podoba mi się, że w rundzie ćwiczenia powtarzane są 2 razy. A rewolucja, chociaż świetnie zaplanowana z tymi 5cioma rundami, jednak cały trening jest bardzo długi;)

  7. Anonimowy pisze:

    Hej! A ćwiczyłaś już z płytą slim fit?

    1. Cześć! Niestety nie miałam okazji ćwiczyć z płytą slim fit.

Dodaj komentarz:

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Instagram @stylowoizdrowo