Stylowo i Zdrowo

Spring Rolls – Najlepsza wiosenna propozycja na zdrowe, lekkie i smaczne danie

  20.04.2016   9
Mam dziś dla Was propozycję na lekkie, smaczne i zdrowe danie, które możecie zabrać ze sobą do pracy, czy na weekendową wycieczkę. Wiosna to taki piękny czas, kiedy wszystko budzi się do życia i chcemy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu, dlatego ta propozycja jest idealna! Gotowe spring rolls pakujesz do pojemniczka, do tego jogurt naturalny lub dietetyczny sos na bazie jogurtu i smaczne danie masz zawsze przy sobie. Kombinacji jest mnóstwo: z kurczakiem, owocami morza, warzywne czy owocowe.Jedyne czego potrzebujesz to odrobina fantazji i papier ryżowy.

Spring Rolls

1 porcja to 4 szt rolsów (dobierz dodatkowe składniki tak, żeby BWT wynosiło odpowiednio B20 W0 T20)

Składniki:
warzywa
kurczak/indyk/ryba: łosoś
nasiona i pestki: sezam, dynia, słonecznik, czarnuszka itp.
przyprawy: koperek, bazylia, oregano, pieprz, sól – do wyboru
papier ryżowy
Przygotowanie:
Papier ryżowy zwilż wodą z jednej strony. Na zwilżony papier ryżowy ułóż według upodobań warzywa: marchew, sałatę, ogórka, awokado itp., następnie mięsko: kurczaka, indyka lub łososia i na wierzch posyp nasionkami oraz przyprawami. Zawiń papier ryżowy i gotowe!
Takie spring rolls możesz jeść z jogurtem naturalnym lub sosem na bazie jogurtu.
Sosy – przygotowanie:
Sos jogurtowo-czosnkowy: jogurt naturalny, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnek, koperek i sól.
Sos pomidorowy: przecier pomidorowy, suszone pomidory, suszona cebula, bazylia, odrobinka czosnku i sól.
Podziel się:
Komentarze (9):
  1. moooni-que pisze:

    Mmm, smakowało by mi 😀

  2. świetne zdjęcia. wygląda bardzo zachęcająco.

  3. super pomysł, ciekawa jestem jak to smakuje 🙂

  4. Ala pisze:

    Śliczne zdjęcia, aż ślina cieknie 🙂

  5. misskitin pisze:

    Pysznie to wygląda 🙂 Idealne danie na wynos więc ten przepis dorzucam do mojego zbioru 🙂

    Pozdrawiam 🙂

  6. Iwona Leks pisze:

    Oj wypróbuję 🙂 Wygląda to genialnie! 🙂

Dodaj komentarz:

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Instagram @stylowoizdrowo