Stylowo i Zdrowo

3 najlepsze napoje izotoniczne które zrobisz w domu

  19.04.2019   2

Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa jego prawidłowej pracy. Jeśli potrzebujesz szybko uzupełnić elektrolity i nawodnić swój organizm przygotuj w łatwy sposób domową miksturę, która jest świetną alternatywą dla sklepowych izotoników. Polecam moje przepisy na smaczne, zdrowe i świetnie nawadniające 3 domowe izotoniki, które musisz przygotować.

Półki sklepowe uginają się od przeróżnych izotoników, których składy pozostawiają wiele do życzenia… kryją się tam największe świństwa od aspartamu (słodzika, którego szkodliwość potwierdzona jest licznymi badaniami) po sztuczne barwniki, również bardzo szkodliwe.

1. Woda + miód + cytryna + imbir + ogórek + szczypta soli

1 litr wody
sok z jednej cytryny
7 g soli kuchennej
łyżka miodu
pół łyżeczki startego świeżego imbiru
kilka plasterków ogórka
listki męty

Wszystkie składniki dokładnie zmieszaj – ten izotonik świetnie nawodni Twój organizm, a dodatek mięty i ogórka nada całości odświeżającego smaku.

2. Woda + kokos + chia + miód + szczypta soli

0,5 litra wody
0,5 litra wody kokosowej
płatki kokosowe bez konserwantów
łyżka miodu
łyżeczka nasion chia
7 g soli kuchennej

Wszystkie składniki dokładnie zmieszaj i odstaw na kilka minut, aż nasiona chia spęcznieją – ten izotonik równie dobrze nawodni Twój organizm. Polecany dla fanów kokosowego smaku.

Dodatek nasion chia wzbogaca miksturę o przeciwutleniacze, witaminy, minerały, błonnik, aminokwasy, białka oraz kwas tłuszczowy z grupy omega-3, zwany kwasem alfa-linolenowym. Po spożyciu nasion chia mamy uczucie sytości, co z kolei pomaga ograniczyć niekontrolowane napady głodu, utrzymać w równowadze poziom cukru we krwi i złagodzić zaburzenia układu pokarmowego.

3. Woda + miąższ z aloesu + miód

0,7 litra wody
miąższ z aloesu lub galaretka aloesowa
5 g soli kuchennej
łyżka miodu
listki męty

Przepyszna mikstura z aloesu wspaniale nawodni i odżywi organizm. Uwielbiam aloes i jego cudowne właściwości, zawiera wiele witamin, w tym A, C, E, kwas foliowy (B9), cholinę, B1, B2, B3 (niacyna), wit. B6, a także witaminę B12. Aloes zawiera także wiele niezbędnych mikroelementów: wapń, magnez, cynk, chrom, selen, sód, potas, żelazo, miedź, mangan.


Mam nadzieję, że moje propozycje na izotoniki sprawdzą się w każdej potrzebie 🙂 przypominam również o poprzednim wpisie, który cieszy się sporą popularnością i w którym znajdziecie aż 30 przepisów na potreningowe koktajle – co jeść po treningu?

Podziel się:
Komentarze (2):
  1. Patrycja pisze:

    Bardzo zaciekawił mnie ten napój z nasionami chia. Jestem ciekawa, czy smakuje równie dobrze, jak wygląda? 🙂

    1. Wszystkie są pyszne, ale ja najbardziej lubię izotonik aloesowy.

Dodaj komentarz:

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Instagram @stylowoizdrowo