Stylowo i Zdrowo

3 najlepsze napoje izotoniczne które zrobisz w domu

  19.04.2019   6
domowy izotonik

Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa jego prawidłowej pracy. Jeśli potrzebujesz szybko uzupełnić elektrolity i nawodnić swój organizm przygotuj domowy izotonik. To świetna alternatywa dla sklepowych napojów. Polecam moje przepisy na smaczne, zdrowe i świetnie nawadniające 3 domowe izotoniki, które musisz przygotować.

Półki sklepowe uginają się od przeróżnych izotoników, a ich składy pozostawiają wiele do życzenia. Kryją się tam największe świństwa od aspartamu – słodzika, którego szkodliwość potwierdzona jest licznymi badaniami, po sztuczne barwniki.

1. Izotonik: Woda + miód + cytryna + imbir + ogórek + szczypta soli

1 litr wody
sok z jednej cytryny
7 g soli kuchennej
łyżka miodu
pół łyżeczki startego świeżego imbiru
kilka plasterków ogórka
listki męty

Wszystkie składniki dokładnie zmieszaj – ten izotonik świetnie nawodni Twój organizm, a dodatek mięty i ogórka nada całości odświeżającego smaku.

2. Izotonik: Woda + kokos + chia + miód + szczypta soli

0,5 litra wody
0,5 litra wody kokosowej
płatki kokosowe bez konserwantów
łyżka miodu
łyżeczka nasion chia
7 g soli kuchennej

Wszystkie składniki dokładnie zmieszaj i odstaw na kilka minut, aż nasiona chia spęcznieją – ten izotonik równie dobrze nawodni Twój organizm. Polecany dla fanów kokosowego smaku.

Dodatek nasion chia wzbogaca miksturę o przeciwutleniacze, witaminy, minerały, błonnik, aminokwasy, białka oraz kwas tłuszczowy z grupy omega-3, zwany kwasem alfa-linolenowym. Po spożyciu nasion chia mamy uczucie sytości, co z kolei pomaga ograniczyć niekontrolowane napady głodu, utrzymać w równowadze poziom cukru we krwi i złagodzić zaburzenia układu pokarmowego.

3. Izotonik: Woda + miąższ z aloesu + miód

0,7 litra wody
miąższ z aloesu lub galaretka aloesowa
5 g soli kuchennej
łyżka miodu
listki męty

Przepyszna mikstura z aloesu wspaniale nawodni i odżywi organizm. Uwielbiam aloes i jego cudowne właściwości, zawiera wiele witamin, w tym A, C, E, kwas foliowy (B9), cholinę, B1, B2, B3 (niacyna), wit. B6, a także witaminę B12. Aloes zawiera także wiele niezbędnych mikroelementów: wapń, magnez, cynk, chrom, selen, sód, potas, żelazo, miedź oraz mangan.


Mam nadzieję, że moje propozycje na izotoniki sprawdzą się w każdej potrzebie. Przypominam również o poprzednim wpisie, który cieszy się sporą popularnością. Znajdziesz w nim aż 30 przepisów na potreningowe koktajle – co jeść po treningu?

Podziel się:
Komentarze (6):
  1. Patrycja pisze:

    Bardzo zaciekawił mnie ten napój z nasionami chia. Jestem ciekawa, czy smakuje równie dobrze, jak wygląda? 🙂

    1. Wszystkie są pyszne, ale ja najbardziej lubię izotonik aloesowy.

  2. Oulmio pisze:

    Czekam na kolejny taki wpis 🙂

  3. BeUniqueOne pisze:

    Mój ulubiony to ten z miąższu aloesu – pozostałe jeszcze muszę wypróbować 🙂

  4. Majka pisze:

    Jestem bardzo zadowolona z kosmetyków, kupiłam póki co żel pod prysznic, balsam do ciała i deo roll granat jagody goji. Zapach delikatny, po krótkim czasie niewyczuwalny i o to chodzi bo od zapachu mamy perfumy. Polecam w 100 %. Deo roll rewelacyjny – najlepszy jaki do tej pory stosowałam.

  5. Herbaperu pisze:

    Bardzo fajne pomysły na napoje izotoniczne 🙂 Na pewno, któryś przepis wypróbuję.

Dodaj komentarz:

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Instagram @stylowoizdrowo